Quel chiffre visez-vous?

Pas besoin de viser le numéro 7 en débutant une activité physique ou l'entraînement! Tout le monde est différent et commence à un stade différent.

Pour beaucoup de personnes, la colonne avec le numéro 3 est un excellent but. Ce qui importe, c’est d’être en santé et d’avoir confiance en soi.

Si vous essayez de perdre du poids, il est crucial d’être patient. Ça devrait prendre AU MOINS deux mois pour perdre 5 % de gras et être capable de maintenir ce niveau. Et ça, c’est si vous maintenez un déficit calorique de façon constante. Essayez de manger des aliments frais et de faire vos propres repas. Voici quelques suggestions de collations après l'entraînement.

Il y aura des hauts et des bas en cours de route et c’est NORMAL. Essayez simplement de faire un peu mieux de semaine en semaine.

À lire aussi : Les besoins quotidiens en eau

 

Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Avec l'importance de la nutrition, il est aussi détenteur d'un certificat d'entraîneur en nutrition par Precision Nutrition.