Entraînement maison de 12 minutes
En forme mercredi, 12 août 2020. 07:33 jeudi, 11 avr. 2024. 07:12
FitCafé : Love yourself 2:15
Cette semaine on vous propose un entraînement maison d'une durée de 12 minutes :
- 6 exercices x 2 répétitions
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
Exercices :
- Marche - monter/descendre rapidement
- Fente + lever avant - gauche
- Fente + lever avant - droite
- Planche de côté - gauche
- Planche de côté - droit
- Sumo squat sur la pointe des pieds
Équipements: marche d'escalier ou step et tapis (facultatif
Muscles utilisés: quadriceps, molets, abdos, épaules, fessiers
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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