Voici un entraînement par intervalles à haute intensité qui cible les muscles fessiers.

 

Total de 12 minutes : 6 exercices (50sec de travail et 10sec de pause) x 2 répétitions

 

Exercices:

1. Fire Hydrant - gauche

2. Fire Hydrant - droite

3. Extension bras et jambes opposés

4. Ascension latérale de la jambe - gauche

5. Ascension latérale de la jambe - droite

6. Pont avec hanches

 

Aucun équipement requis.

 

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FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique.