L'entraînement maison de 12 minutes
En forme mardi, 27 oct. 2020. 07:49 jeudi, 12 déc. 2024. 21:30
FitCafé : Just Do It 4:21
Voici un entraînement par intervalles de 12 minutes qui sollicitera les abdominaux, triceps et quadriceps.
Circuit :
- 6 exercices
- 50 secondes de travail par exercice
- 10 secondes de pause entre chaque
- 2 répétitions du circuit (ou plus selon votre niveau)
Exercices :
1. Fentes de côté
2. Burpee
3. 5 x Fentes arrières en pulsion - alterner
4. Mountain climbers sur chaise
5. Commando
6. Russian twist
Équipement : 1 tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement complet, c'est ici
Bon entraînement!
Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.
FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.
