Voici un entraînement de 12 minutes qui sollicitera muscles fessiers, abdominaux, quadriceps, triceps, épaules et pectoraux.


4 exercices
3 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause

Exercices:
1. Demi burpee + étoile
2. 5 Curtsy lunges + 5 squats arrière
3. Commando
4. Triceps push ups

Equipement: 1 tapis (facultatif)
 

Pour faire l'entraînement complet, c'est ici.

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.