Voici l'entraînement que je vous propose pour amorcer la semaine.

Entraînement Intervalles à haute Intensité

Durée : 12 minutes

 

6 exercices

2 répétitions

50 secondes de travail

10 secondes de pause

 

Exercices :

 1. Coude au genou opposé

 2. Planche active - flexion et extension

 3. Table

 4. Tricep dips

 5. Planche

 6. Squats

 

Équipement : une chaise, un tapis (option)

 

Muscles utilisés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, abdominaux, triceps, épaules

 

Cliquez ici pour faire l'entraînement complet.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique.