Pour tous les joueurs de hockey de haut niveau, il est aujourd’hui essentiel de compléter les entraînements sur glace avec des programmes d’exercices en salle adaptés à leur besoins. Les préparateurs physiques ciblent des aspects bien spécifiques à travailler (souvent des faiblesses ou lacunes). Ultimement on ne recherche pas le ‘’body de plage’’, on veut développer des exercices ciblés qui aideront à améliorer ces faiblesses à leur retour sur la glace.

 

Nous avons profité de la période estivale pour tourner une série de capsules d’entraînement hors glace avec différents joueurs de la LNH, de la ligue américaine et de la LHJMQ. La première mettant en vedette Charles Hudon est disponible ici. Ces capsules se retrouveront dans la section En Forme du RDS.ca, à raison d’une par semaine pour 15 semaines. 

 

Tous les exercices proposés par les préparateurs physique Stéphane Dubé et Stefano Lanni (Centre Performe Plus), deux experts bien reconnus par les joueurs et les équipes des différents circuits, sont ciblés pour les joueurs de hockey : force, vitesse, explosivité, endurance, etc. 

 

Voici d’ailleurs quelques conseils de Stéphane Dubé pour les joueurs de ligue de garage: 

‘’ Il est important de se mettre en forme avant de recommencer la saison! En vieillissant, on perd rapidement nos capacités physiques et cardio vasculaires. Malheureusement plusieurs se blessent lors d’un retour au jeu trop brusque ou certains souffrent même d’arrêts cardiaques. Faites un programme d’entraînement ou un minimum d’activités physiques avant de reprendre au même niveau ou vous aviez terminé la saison. Le hockey est un sport violent sur le corps! ’’

 

Les planches de stabilité utilisées dans la chronique sont disponibles sur Tonic Performance.