L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine
$content.firstChildCategorie mercredi, 5 juin 2019. 15:23 samedi, 14 déc. 2024. 06:12
FitCafé : Oh que oui! 3:45
Travaillez vos quadriceps, ischios-jambiers, abdominaux, triceps et biceps dans le confort de votre maison.
- 12 minutes au total
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- 6 exercices x 2 répétitions
Exercices:
1 - Bicep curls
2 - Fente + extension du bras opposé - bras gauche
3 - Fente + extension du bras opposé - bras droit
4 - Demi-burpee + extension des bras
5 - Planche + tirer le poids
6 - Russian twist
Équipement: step/divan/chaise, tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici
Bon entraînement!
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.
