L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine
En forme jeudi, 8 août 2019. 10:55 mardi, 16 avr. 2024. 17:49
FitCafé : De la tête au pied 4:22
L'entraînement par intervalles à haute intensité de cette semaine est de 12 minutes et travaillera le corps au complet.
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- 6 exercices x 2 répétitions
Exercices:
- Squat sauté + 3 pas de côté
- Debout à planche + pompe
- Planche de côté - droit
- Planche de côté - gauche
- Grenouille + plank jack
- Abdos - extension jambe en alternance
Équipements: tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.
