Essayez cet entraînement maison de 18 minutes pour travailler l'ensemble du corps.

 

Voici les détails :

  • 6 exercices x 3 répétitions
  • 45 secondes de travail
  • 15 secondes de pause

Exercices :

1. Sauts à l'écart

2. Push ups - triceps

3. Fentes + squat sautés

4. Tapes épaules

5. Chaise au mur

6. Redressement assis

 

Équipements: tapis

 

Muscles utilisés: épaules, triceps, abdominaux, quadriceps, fessiers

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

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