Cette semaine on cible la ceinture abdominale avec cet entraînement par intervalles de 12 minutes :

  • 4 exercices x 3 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause
  1. Planche dynamique
  2. Toucher pied main opposé couché au sol
  3. Coude au genou en position planche
  4. Redressement assis avec extension des bras

Équipements: poids libre et tapis (facultatif) Muscles utilisés: abdominaux, triceps, épaules

 

Pour faire l'entraînement au complet en étant accompagné, c'est ici!

 

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.