Voici un entraînement de 12 minutes qui sollitera abdominaux, pectoraux, fessiers, quadriceps et triceps

 

4 exercices

3 répétitions

50 secondes de travail

10 secondes de pause

 

Exercices:

1. Intérieur & extérieur + squats pulsés

2. Tapes sur chaise en alternance

3. Burpees

4. 5 sauts à l'écart + 20 montées de grimpeur

 

Équipement: 1 tapis et une chaise

 

Pour faire l'entraînement complet, c'est ici.

 

Bon entraînement!

 

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

 

 

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.