Les qualités recherchées au tennis
Sports divers mardi, 7 déc. 2004. 16:21 mardi, 23 avr. 2024. 21:34
Collaboration spéciale Jocelyn Robichaud - Ce premier article met l'accent sur les différentes qualités recherchées au tennis. Le sujet principal lors de mes articles mensuels traitera en majorité de l'entraînement physique au tennis.
Avant de développer sur l'entraînement physique, j'ai pensé vous informer, en bref, sur quatre aspects importants retrouvés au tennis. Sous ces aspects, nous regarderons les qualités principales qui englobent le joueur de tennis. Peu importe le niveau du joueur, qu'il soit récréatif, compétitif ou professionnel, l'entraîneur observe toujours ces quatre aspects de base: technique, tactique, physique et psychologique. Pour bien comprendre nous allons, en quelques lignes, voir ensemble chacun des points.
Tactique
Du coté tactique, un bon tacticien est quelqu'un qui sera capable d'utiliser ses forces et de bien camoufler ses faiblesses. On peut cacher une faiblesse en essayant d'utiliser ce coup le moins fréquemment possible (ex.: contourner son revers pour frapper un coup droit) ou simplement jouer avec une plus grande marge d'erreur (ex.: jouer moins près des lignes...)
Le bon tacticien sera également capable de détecter les forces et faiblesses de son adversaire. Il est possible d'avoir ces informations avant la partie soit par observation ou par l'intermédiaire d'un ami qui a déjà joué contre votre adversaire auparavant. Il est possible de découvrir ces forces et faiblesses pendant la partie également.
Par la suite, nous utilisons le plus possible nos forces pour attaquer ces faiblesses. Il est toujours bon de jouer et d'avoir une idée approximative des situations de jeux qui sont favorables pour nous (ex.: lorsque je sers sur son revers, je gagne environ 75% des points alors que lorsque je sers sur son coup droit je perds 50% des points). Un petit côté statisticien est toujours bon à avoir lorsqu'on parle tactique.
Technique
Le tennis est un sport très technique en partant de la prise de la raquette jusqu'à la biomécanique du joueur lors de sa frappe. À l'aide d'un entraîneur, le joueur se doit de développer son propre style sous une base conforme pour qu'il soit complètement à l'aise sur le terrain. L'enseignement technique devrait être fait, favorablement, à un jeune âge. Il est toujours possible d'apprendre ou de faire des ajustements techniques à l'âge adulte mais la courbe d'apprentissage sera un peu plus longue.
Physique
Les qualités recherchées en tennis sont surtout au niveau de la puissance musculaire qui est une combinaison de la force et de la vitesse. La flexibilité au niveau des membres inférieurs et des épaules vous permettra d'avoir une plus grande amplitude de mouvement et diminuera les risques de blessures également. L'agilité, la coordination et la proprioception (sensation de la position de son corps dans l'espace) sont des qualités importantes également. Le cardio-vasculaire est important, mais plusieurs recherche ont démontré que lors d'un match de tennis, le joueur de tennis utilisait en moyenne seulement 50% de son VO2max. Donc, il est important d'avoir un bon VO2max tout en sachant que le tennis ne demande pas le même effort qu'un cycliste ou un marathonien par exemple. L'aspect physique sera traité plus en détails lors de mes prochains articles.
Psychologique
L'aspect psychologique commence toujours avec une bonne préparation en vue d'une compétition ou simplement d'une partie amicale. Un rituel avant la partie vous aidera à mieux vous préparer. Lorsque la partie est entamée, il est favorable d'avoir une routine entre les points. La routine est simplement de prendre votre temps après le point en marchant, regarder votre raquette, prendre les balles, contrôler sa respiration et penser au point suivant. Une bonne routine vous aidera à contrôler vos émotions, penser positivement et à établir une bonne stratégie pour le point suivant. Un petit conseil, essayer de garder la tête de votre raquette haute et près de votre corps ce qui vous donnera une démarche plus confiante et plus professionnelle.
Pour conclure, nous avons mentionné plusieurs qualités que le joueur de tennis possède dans son arsenal. Nous discuterons plus spécifiquement de l'entraînement physique lors de mon prochain article.
Sur ce je vous souhaite bon tennis et à bientôt.
Avant de développer sur l'entraînement physique, j'ai pensé vous informer, en bref, sur quatre aspects importants retrouvés au tennis. Sous ces aspects, nous regarderons les qualités principales qui englobent le joueur de tennis. Peu importe le niveau du joueur, qu'il soit récréatif, compétitif ou professionnel, l'entraîneur observe toujours ces quatre aspects de base: technique, tactique, physique et psychologique. Pour bien comprendre nous allons, en quelques lignes, voir ensemble chacun des points.
Tactique
Du coté tactique, un bon tacticien est quelqu'un qui sera capable d'utiliser ses forces et de bien camoufler ses faiblesses. On peut cacher une faiblesse en essayant d'utiliser ce coup le moins fréquemment possible (ex.: contourner son revers pour frapper un coup droit) ou simplement jouer avec une plus grande marge d'erreur (ex.: jouer moins près des lignes...)
Le bon tacticien sera également capable de détecter les forces et faiblesses de son adversaire. Il est possible d'avoir ces informations avant la partie soit par observation ou par l'intermédiaire d'un ami qui a déjà joué contre votre adversaire auparavant. Il est possible de découvrir ces forces et faiblesses pendant la partie également.
Par la suite, nous utilisons le plus possible nos forces pour attaquer ces faiblesses. Il est toujours bon de jouer et d'avoir une idée approximative des situations de jeux qui sont favorables pour nous (ex.: lorsque je sers sur son revers, je gagne environ 75% des points alors que lorsque je sers sur son coup droit je perds 50% des points). Un petit côté statisticien est toujours bon à avoir lorsqu'on parle tactique.
Technique
Le tennis est un sport très technique en partant de la prise de la raquette jusqu'à la biomécanique du joueur lors de sa frappe. À l'aide d'un entraîneur, le joueur se doit de développer son propre style sous une base conforme pour qu'il soit complètement à l'aise sur le terrain. L'enseignement technique devrait être fait, favorablement, à un jeune âge. Il est toujours possible d'apprendre ou de faire des ajustements techniques à l'âge adulte mais la courbe d'apprentissage sera un peu plus longue.
Physique
Les qualités recherchées en tennis sont surtout au niveau de la puissance musculaire qui est une combinaison de la force et de la vitesse. La flexibilité au niveau des membres inférieurs et des épaules vous permettra d'avoir une plus grande amplitude de mouvement et diminuera les risques de blessures également. L'agilité, la coordination et la proprioception (sensation de la position de son corps dans l'espace) sont des qualités importantes également. Le cardio-vasculaire est important, mais plusieurs recherche ont démontré que lors d'un match de tennis, le joueur de tennis utilisait en moyenne seulement 50% de son VO2max. Donc, il est important d'avoir un bon VO2max tout en sachant que le tennis ne demande pas le même effort qu'un cycliste ou un marathonien par exemple. L'aspect physique sera traité plus en détails lors de mes prochains articles.
Psychologique
L'aspect psychologique commence toujours avec une bonne préparation en vue d'une compétition ou simplement d'une partie amicale. Un rituel avant la partie vous aidera à mieux vous préparer. Lorsque la partie est entamée, il est favorable d'avoir une routine entre les points. La routine est simplement de prendre votre temps après le point en marchant, regarder votre raquette, prendre les balles, contrôler sa respiration et penser au point suivant. Une bonne routine vous aidera à contrôler vos émotions, penser positivement et à établir une bonne stratégie pour le point suivant. Un petit conseil, essayer de garder la tête de votre raquette haute et près de votre corps ce qui vous donnera une démarche plus confiante et plus professionnelle.
Pour conclure, nous avons mentionné plusieurs qualités que le joueur de tennis possède dans son arsenal. Nous discuterons plus spécifiquement de l'entraînement physique lors de mon prochain article.
Sur ce je vous souhaite bon tennis et à bientôt.
