Pas toujours besoin de se compliquer la vie pour s'entraîner. 

Voici deux entraînements par intervalles, très simples, à effectuer à la maison.

Chaque circuit est composé de quatre exercices, tous au poids du corps. Il s'agit d'enchaîner les exercices avec 30 secondes de travail pour 15 secondes de repos. On parle ici d'un travail en intervalles de 2:1. Si vous êtes débutant, vous pouvez aussi prolonger les périodes de repos de 30 à 45 ou 60 secondes.

Vous pouvez exécuter de trois à cinq répétitions pour chaque circuit, tout dépendant de votre niveau de condition physique ainsi que de votre temps. Pour un travail optimal, assurez-vous de bien la bonne technique lors des exercices. Mieux vaut ralentir votre rythme et avoir une bonne forme que l'inverse. 

Si vous donner votre maximum, vous serez assuremment fier d'avoir compléter cet entraînement maison. 

 

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Avec l'importance de la nutrition, il est aussi détenteur d'un certificat d'entraîneur en nutrition par Precision Nutrition.