Si vous avez des poids à votre disposition, voici un excellent entraînement complet pour vous. Sinon, vous pouvez trouver un substitut comme équipement.

Cet entraînement est efficace pour le renforcement musculaire ou pour brûler de la graisse, peu importe votre niveau.

Essayez de faire trois cycles de tous ces exercices avec 1 à 2 minutes de repos entre chaque exercice et chaque cycle. Suivez bien l’ordre des numéros pour profiter de la séquence la plus bénéfique possible.

Idéalement, c’est à faire trois fois par semaine.

Comme d’habitude, une bonne alimentation en parallèle est cruciale selon votre objectif, que ce soit un déficit calorique pour la perte de poids ou un léger surplus pour augmenter la masse musculaire.

 

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Avec l'importance de la nutrition, il est aussi détenteur d'un certificat d'entraîneur en nutrition par Precision Nutrition.