Cette semaine on vous propose un entraînement de 12 minutes qui travaillera vos quadriceps, mollets, abdominaux et triceps.

  • 45 secondes de travail
  • 15 secondes de pause
  • 4 exercices x 3 répétitions

Exercices:

1 - 2 demi jumping jacks + genou au coude opposé - alterner
2 - Marche pied
3 - Saut en longueur et 2 fentes arrières
4 - Commando en position de l'ours sur marche pied


Équipement: step/divan/chaise, tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

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