L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine
En forme mercredi, 23 janv. 2019. 21:53 mercredi, 17 avr. 2024. 18:29Travaillez l'ensemble du bas du corps avec ce HIIT de 12 minutes.
6 exercices
2 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause
Exercices :
1. Planche active
2. Squat avec saut de 180
3. Fente bulgare
4. Fente bulgare
5. Elévation du bassin avec extension/flexion des genoux
6. Bicyclette
Équipement : 1 chaise, 2 chiffons et 1 tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici
Bon entraînement!
Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.
FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.