Travaillez l'ensemble du bas du corps avec ce HIIT de 12 minutes. 

6 exercices
2 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause
 

Exercices :

1. Planche active
2. Squat avec saut de 180
3. Fente bulgare
4. Fente bulgare
5. Elévation du bassin avec extension/flexion des genoux
6. Bicyclette

Équipement : 1 chaise, 2 chiffons et 1 tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici

Bon entraînement!

 

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.