Les entraînements fractionnés ont le bénéfice d'être courts et d'augmenter le métabolisme pour des résultats efficaces. Travaillez vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, molets, et bien sûr votre cardio avec cet entraînement maison à haute intensité de 12 minutes.

4 exercises
3 répétitions
45 secondes de travail
15 secondes de pause

Exercices :

1 - Quick feet
2 - Saut rapide à pieds joint
3 - Squat
4 - Fente arrière croisée


Équipement : un tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici.

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.