Un entrainement court, efficace et faisable à la maison! Cette semaine vos escaliers mettront à l'épreuve vos triceps, épaules, pectoraux, abdominaux, quadriceps, ischio-jambiers et  muscles fessiers.

Détail de l'entrainement

6 exercices
2 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause

Exercices:
1 - Monte & descends rapidement
2 - Burpee
3 - Push ups
4 - Coup de genou avec extension de la jambe gauche
5 - Coup de genou avec extension de la jambe droite
6 - Élévation des hanches

Équipements: escaliers, tapis (facultatif)
 

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici

Bon entraînement!

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