Cet entraînement par intervalles à haute intensité, aussi appelé entraînement fractionné, ne dure que 12 minutes et peut se faire facilement à la maison. Vous travaillerez vos quadriceps, molets, ischio-jambiers, abdominaux, pectoraux, biceps, triceps et fessiers.
 

4 exercices
3 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause

Exercices:
1. Quick feet
2. Saut en longueur
3. Planche active
4. Push up + tricep

Equipement: 1 tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement complet, c'est ici

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.