Travaillez vos pectoraux, biceps, triceps, abdominaux, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets avec cet entraînement à haute intensité de 12 minutes.

6 exercises
2 répétitions
45 secondes de travail
15 secondes de pause

Exercices :


1 - Tuck jumps
2 - Burpees
3 - Tricep dips
4 - Élévation des hanches - gauche
5 - Élévation des hanches - droite
6 - Plank jacks

Équipement : une chaise et un tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici

 

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

 

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.