On fait les choses un peu differemment cette semaine avec un entraînement fractionné d'une durée de 18 minutes. Si vous souhaitez vous en tenir à 12 minutes, vous n'avez qu'à faire deux répétitions plutôt que trois!

  • 18 minutes
  • 45 secondes de travail
  • 15 secondes de pause
  • 6 exercices x 3 répétitions


Exercices:
1 - Burpees
2 - Side to side
3 - Planche
4 - Fentes avant - alterner
5 - Squats
6 - Crunch - touche main / talon

Muscles ciblés : Quadriceps, ischios-jambiers, abdominaux, fessiers, triceps, abdominaux

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

 

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.


Équipements: tapis (facultatif)