Cette semaine je vous propose un entraînement à haute intensité qui cible le haut du corps. Rien de mieux pour se mettre en forme avec l'été qui arrive à grands pas.

  • 18 minutes
  • 45 secondes de travail
  • 15 secondes de pause
  • 6 exercices x 3 répétitions


Exercices:

  1. Jumping jacks
  2. Lever à une jambe + coup de genou - alterner jambe
  3. Pigeon
  4. Planche sur le côté - droit
  5. Planche sur le côté - gauche
  6. Tricep sur chaise


Muscles travaillés: triceps, épaules, abdominaux, quadriceps

Équipements: chaise + tapis (facultatif)
 

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

Bon entraînement!

 

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 18 minutes.

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