Cette semaine on vous propose un entraînement de 18 minutes :

  • 6 exercices x 3 répétitions
  • 45 secondes de travail
  • 15 secondes de pause

Exercices :

  1. Squat et kick de côté
  2. Plank jack + genoux aux coudes
  3. Extension bras et jambe opposé à quatre pattes - droit
  4. Extension bras et jambe opposé à quatre pattes - droit
  5. Sauts à l'écart - pieds croisés
  6. Downward dog (pose chien tête en bas) + pompes


Équipements: tapis

Muscles utilisés: épaules, triceps, biceps, abdominaux, dos

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

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