L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : À vos marques

L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : À vos marques

En forme jeudi, 26 sept. 2019. 15:47

FitCafé : À vos marques 3:43

Image 2019

Cette semaine on vous propose un entraînement cardio maison de 12 minutes :

  • 6 exercices x 2 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause
  1. Patineur de vitesse
  2. Pompe et toucher pied main opposés
  3. Saut à la corde
  4. Marcheur sur le dos
  5. Pencher vers l'arrière sur les genoux
  6. Abdos en V avec extensions des jambes en alternance


Muscles utilisés: épaules, triceps, quadriceps, ischio-jambiers

Équipement: poids libre et tapis de sol

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

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