L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : Double Duty

L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : Double Duty

En forme jeudi, 19 sept. 2019. 16:56

FitCafé : Double Duty 2:55

Image 2019

Cette semaine on vous propose un entraînement maison d'une durée de 12 minutes :

 

  • 4 exercices x 3 répétitions
  • 45 secondes ON
  • 15 secondes de pause
  1. Squats + extension des bras
  2. Fente et pousse - jambe gauche
  3. Fente et pousse - jambe droite
  4. Redressement: position genoux, alterner


Muscles utilisés: épaules, triceps, quadriceps, ischio-jambiers

Équipement: poids libre et tapis de sol

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

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