L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine (HIIT) : Forte

L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : Forte

En forme jeudi, 9 janv. 2020. 15:03

Fitcafé : Forte 4:26

Image 2019

Cette semaine on cible le bas du corps avec cet entraînement par intervalles de 12 minutes :

  • 6 exercices x 2 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause
  1. Fentes croisées arrières
  2. Extension des hanches sur le ventre
  3. Fente Bulgare - gauche
  4. Fente Bulgare - droite
  5. Sumo squat
  6. Élévation des hanches sur chaise

Équipements: tapis et chaise

Pour faire l'entraînement au complet en étant accompagné, c'est ici!

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

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