Le culturisme fonctionnel: entraînement avec Karim El Hlimi

lundi, 3 juin 2019. 16:32

Dans nos articles précédents sur le nouveau courant populaire du culturisme fonctionnel, nous avons pu déterminer les applications possibles, à quel public cela peut s’adresser, et les bénéfices de ces entraînements.

Nous avons cru bon de conclure cette série en vous livrant des exemples clairs, en partenariat par des préparateurs physiques québécois qui utilisent le culturisme fonctionnel quotidiennement Karim avec leurs athlètes.

Voici donc deux journées d’entraînement typiques, offertes gratuitement pour nos lecteurs de cette section EN FORME. Vous verrez 2 méthodes distinctes, pour tous les goûts, avec les commentaires des entraîneurs qui ont écrit ces sessions!

Bien sûr, il faut faire attention de bien connaître les mouvements, et d’utiliser des poids avec lesquels nous sommes habitués de travailler. On conseille certainement de demander à un professionnel dans votre salle d’entraînement si vous performez bien les mouvements prescrits ci-bas.

KARIM EL HLIMI

Karim est co-propriétaire du centre d’entraînement Le Vestiaire, dans Villeray, fondateur de la méthodologie RXLAB, et athlète aux CrossFit Games.

“Avec cet entraînement, j’y vais avec un concept bien connu en culturisme, les “tri-series”, afin de favoriser un haut recrutement musculaire et une hypertrophie élevée. C’est rapide et efficace! Cet entraînement contient plus de tirage, pour mieux travailler la posture dans son ensemble. Lors de la première séquence, on travaille très fort sur la chaîne postérieure. La 2e séquence est aussi très surprenante pour les muscles dorsaux. La dernière, quant à elle, est excellente pour travailler la stabilité d’épaule.”