Au cours des prochaines semaines, RDS en collaboration avec l'application Play360 propose des entraînements hors-glace et parcours à pratiquer à la maison.  Des exercices en animation 3D, du contenu vidéo validé par des professionnels ainsi que des séries axées sur la progression des joueurs constituent les bases de cette application, que l’on peut télécharger gratuitement sur Apple ou sur Androïd . Profitez de l'expertise de professionnels du hockey pour vous améliorer et voir une progression. 

Parcours complet avec Alexis Lafrenière 

On met au défi Alexis Lafrenière dans un parcours d'entraînements hors-glace composé de sprints, de jeu de pieds sur échelle, de sauts de haie et d'une section d'agilité des pieds.

 

De plus, Alexis nous explique l'importance de l'entraînement hors-glace pour sa préparation physique afin d'aller chercher force et vitesse sur la glace.

 

Description du parcours:

  1. Sprint (20m). Toucher le cône avec les mains au bout du 20 mètres.
  2. Jeu de pied avec échelle à 9 espaces. 
  3. Saut par dessus les haies de 30cm. Trois sauts espacés de 1,3m.
  4. Quatre cones disposés en carré à 2m de distance. Toucher les cones avec la main. 

Le chronomètre démarre lorsque l’athlète bouge les pieds et s’arrête lorsque son pied travers la ligne. 

 

Le temps pour battre Alexis est de  : 14,07s.

 

Durant l'été, le pourcentage qu'Alexis accorde à l'entraînement hors-glace est de 70% versus 30% pour l'entraînement sur glace. Toutefois, durant la saison, l'entraînement est majoritairement sur la glace. Pour augmenter la difficulté, Alexis recommande d'installer des haies un peu plus haute.

Tentez de battre le temps de Nicolas en vous filmant et partagez le tout avec le #defiRdsPlay360. Dany Dubé pourra analyser votre performance et vous aider à progresser!

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