Tout le monde dit que c’est important d’avoir de bons abdominaux et un tronc stable. Mais pour quelles raisons exactement?

Plusieurs cherchent à avoir ce fameux « 6-pack », mais si on est réaliste, avoir un « 6-pack » ne fait que montrer que vous avez un faible taux de gras corporel.

  • Pour être meilleur dans les sports
  • Pour exécuter de meilleurs mouvements
  • Pour être plus fort dans les tâches de la vie
  • Pour se blesser moins souvent
  • Pour améliorere sa posture
  • Pour améliorer sa respiration

 

Faire une tonne de redressements assis ne servira pas à grand-chose à part perdre du gras. Ce qui est important, c’est de renforcer ces muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale et votre posture. Voici d'ailleurs différents exercices à faire avec un ballon. C’est ce qui vous aidera à soulever de lourdes boîtes durant un déménagement ou encore à transporter vos enfants sur vos épaules en toute sécurité. 

Pour renforcir votre ceinture abdominale, essayez aussi cet entraînement maison de 12 minutes. 

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Il est aussi détenteur d'un certificat en nutrition par Precision Nutrition.