Voici le sixième et dernier entrainement d’une série de 6 réalisé par l’application web Perform+ en collaboration avec RDS En Forme! Cette semaine, il vous sera possible de vous entrainer spécifiquement à un sport peu connu en préparation physique : Le Skateboard!

 

En raison du confinement, peu de sports sont possibles d’être pratiqués actuellement. Par contre, lorsque réalisé seul ou à deux en respectant les règles de distanciation, il n’y a pas de limitation à pratiquer le skateboard!

 

Le skateboard est un sport à grand risque de blessure qui nécessite plusieurs qualités physiques qui peuvent être entrainées par différents mouvements. Chez Perform+, en association avec notre Kinésiologue Nicolas Veillet Magny, étudiant en physiothérapie et spécialiste des sports extrêmes, nous avons élaboré un programme d’entrainement de 9 semaines spécifique au skate afin de diminuer les blessures les plus fréquentes dans ce sport et d’augmenter les performances, c’est-à-dire vos chances de réussir un «tricks».

 

Nous vous proposons donc 1 entrainement de 30-45 minutes à faire à la maison, qui travaillera votre gainage abdominal, votre proprioception, votre réaction posturale et votre force musculaire. Pour avoir l’entrainement complet de 9 semaines, simplement vous rendre sur notre application web P+ dans la section programme signature.

 

Que vous soyez débutant ou expert dans le skateboard, ces exercices peuvent vous aider à mieux performer et limiter vos blessures.

 

En plus de la vidéo ci-haut, tous les détails de l’entrainement sont dans ce PDF qu’il est possible de télécharger sur votre cellulaire ou qu’il est possible d’imprimer.

 

Visitez-le rds.ca/enforme afin de profiter des autres programmes réalisés Jonathan Harvey, Kinésiologue accrédité par la Fédération des kinésiologues du Québec et propriétaire de l’application web Perform+ afin de vous aider à être actif durant la crise qui nous touche et qui nous empêche de fréquenter les salles d’entrainement.

N’oubliez pas qu’il est encore possible de faire l’entrainement de la semaine 1, l’entrainement de la semaine 2 , l’entrainement 3 , l’entrainement 4 et l'entraînement 5. Pourquoi ne pas faire ces 6 entrainements en alternance cette semaine !?

Bon entrainement!

Perform+ est la première application web de préparation physique, mentale et alimentaire réalisé au Québec qui utilise l’intelligence artificielle, c’est-à-dire un algorithme qui pose littéralement des questions à l’utilisateur afin de lui proposer un programme adapté à ses besoins et sécuritaire en quelques secondes. Suivez-les sur Facebook et Instagram.