Si vous voulez de plus gros bras, ce n’est pas compliqué.

Vous devez manger suffisamment et surtout manger assez de protéines. Vous devez aussi vous entraîner régulièrement, avec un entraînement en force en soulevant de lourdes charges (4 à 6 répétitions).

Rappelez-vous que les triceps prennent plus de place que les biceps dans la constitution de vos bras, ne négligez donc pas les exercices qui ciblent les triceps!

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Il est aussi détenteur d'un certificat en nutrition par Precision Nutrition.