10 bonnes raisons de manger des pommes

En plus d'être délicieuses et d'être offertes en plusieurs variétés, les pommes sont aussi un excellent aliment pour notre santé. Voici 10 raisons qui vous convaincront d'en manger encore plus !

rds.ca

Alterner vos chaussures

Saviez-vous qu'il faut varier et, surtout, alterner les chaussures lorsqu'on court de façon régulière.

Frédéric Plante

Frédéric Plante

Marcher heureux, mode d’emploi

Pour qu’une randonnée de plusieurs jours ne se transforme pas en cauchemar, vaut mieux l’entamer en bonne condition physique et alléger son sac à dos.

rds.ca

Manger avant d’aller au lit

Manger avant d’aller au lit

Bien des sportifs rentrent de l’entraînement tard le soir, fatigués, affamés et sans énergie pour se préparer un repas régénérateur. Plusieurs se tournent alors vers un bol de céréales : à faire ou à éviter?

- rds.ca
La tendinite d’Achille

La tendinite d’Achille

Capable de supporter des charges de tension impressionnantes, le tendon d’Achille, reliant le mollet au talon, est le tendon le plus résistant du corps humain. C’est malheureusement aussi le tendon le plus fréquemment blessé chez les coureurs de longue comme de courte distance.

- rds.ca
Les FODMAPs… FOD QUOI?

Les FODMAPs… FOD QUOI?

Les troubles digestifs à l'entraînement sont fréquents. La diète faible en FODMAPs était l’une des méthodes évoquées pour atténuer et même éviter les inconforts.

Les FODMAPs… FOD QUOI?
- Mélanie Olivier
Comment bien travailler les triceps ?

Comment bien travailler les triceps ?

Le mouvement d’extension du triceps est très populaire dans les gyms. Cependant, est-ce efficace et sinon comment le rendre encore plus efficace?

Comment bien travailler les triceps ?
- Alex Doré
Vlà le bon vent

Vlà le bon vent

Si l’effet du vent peut facilement être perceptible lors de longues courses, qu’en est-il sur des compétitions de sprints?

Vlà le bon vent
- Frédéric Plante
Les risques du surentrainement

Les risques du surentrainement

La vulnérabilité de notre état post-pandémie nous rend plus prompts à tomber dans un piège où le surentrainement devient séduisant et selon notre logique désespérée, « nécessaire »! Il existe tout de même des risques.

- rds.ca

Prise de poids

Nombreux sont ceux qui se pèsent le matin et constate une prise de poids comparativement à la veille. Est-ce vraiment du gras ?

- rds.ca
Prise de poids
Comment prévenir les blessures au golf ?

Comment prévenir les blessures au golf ?

Plusieurs joueurs souffrent de douleurs liées à la pratique du golf. Comment prévenir les blessures et ainsi optimiser les performances des golfeurs ? Le physiothérapeute Dominic Labelle répond à toutes ces questions.

Comment prévenir les blessures au golf ?
- Dominic Labelle
Quoi faire pour avoir de gros biceps ?

Quoi faire pour avoir de gros biceps ?

Avoir des gros bras, du moins des bras forts, c’est beaucoup utile que l’on pense et ça va au-delà de l’apparence physique! Ça fait parti de l’équilibre structurel du haut du corps.

Quoi faire pour avoir de gros biceps ?
- Alex Doré

Courir le ventre vide ou plein?

Courir dès le saut du lit et à jeun, est-ce la meilleure pratique ? De nombreuses personnes courent à jeun le matin mais pour d'autres cette pratique ne semble pas être l'idéale.

Frédéric Plante

Frédéric Plante

Surfer, pagayer, camper !

Surfer, pagayer, camper et oui, c'est possible ! Voici les joies de la planche à pagaie (SUP) combinées à celles du camping.

rds.ca

Comment choisir son « wetsuit » ?

Comment choisir son « wetsuit » ?

L’abondance de modèles de combinaisons isothermiques et les marques de toutes sortes à des prix qui ne finissent plus de grimper ne facilitent pas le choix.

- rds.ca
S’entraîner à jeun

S’entraîner à jeun

S’entraîner à jeun est une nouvelle mode dans plusieurs sports d’endurance, particulièrement la course à pied. Est-il vrai que s’entraîner à jeun comporte des avantages ?

- rds.ca
Courir l’été

Courir l’été

Même si les températures sont invitantes, que le soleil brille et que la lumière du jour semble éternelle, il faut tout de même être bien préparé pour courir en été.

Courir l’été
- Frédéric Plante
4 éléments clefs pour les grands défis

4 éléments clefs pour les grands défis

La plongeuse en haut vol Lysanne Richard a réussi à établir un nouveau record de hauteur canadien dans sa discipline. Elle nous explique les étapes cruciales pour réussir un tel exploit.

4 éléments clefs pour les grands défis
- Lysanne Richard
Courir en couple

Courir en couple

Je n’ai pas l’habitude de parler de ma vie privée, mais je fais une petite exception dans cette chronique pour vous parler de mon amour pour ma blonde et de ma passion pour la course à pied !

Courir en couple
- Frédéric Plante
Coureurs, souriez !

Coureurs, souriez !

De nombreuses études prouvent que le simple fait de sourire entraîne des effets psychologiques et physiques positifs. Le coureur qui sourit diminue sa perception de l’effort. 

Coureurs, souriez !
- Frédéric Plante
Le café au beurre : est-ce une bonne option pour vous?

Le café au beurre : est-ce une bonne option pour vous?

Connaissez-vous le café « bulletproof », ou café au beurre? Plusieurs ne jurent que par ça. S’il est préparé adéquatement, il est vrai qu’il peut y avoir des bénéfices. Mais attention, vous devez prendre en considération différents facteurs.

- rds.ca

Trois conseils pour améliorer vos sprints

Voici trois trucs utiles pour vos sprints et vos accélérations.

Audrey Lemieux

Audrey Lemieux

Le magnésium : un nutriment essentiel

Le magnésium est un élément important de la contraction-relaxation musculaire. Mais avons-nous tout ce qu’il faut pour subvenir aux besoins de notre organisme sans supplément ?

Mélanie Olivier

Mélanie Olivier

L’entraînement Ninja: retour aux sources ou nouvelle tendance?

L’entraînement Ninja: retour aux sources ou nouvelle tendance?

L’émission de télévision “American Ninja Warrior” n’a plus besoin de présentation. L’émission japonaise a créé une curiosité, même un engouement, pour cette discipline ancestrale qui connaît un nouvel essor: l’entraînement de type “Ninja”.

L’entraînement Ninja: retour aux sources ou nouvelle tendance?
- Greg Lanctot
10 endroits où faire du paddle board au Québec

10 endroits où faire du paddle board au Québec

Avec la pandémie qui nous a obligés à rester au Québec depuis de nombreux mois et à miser principalement sur des activités de plein air, on dirait que tout le monde s’est mis au paddle board ! Voici 10 endroits à découvrir à travers la province.

- rds.ca
Avant de courir votre premier marathon...

Avant de courir votre premier marathon...

Courir est un sport progressif qui requiert un apprentissage. Avant de rejoindre le club sélect des marathoniens, il faut être conscient de l’effort que cela requiert.

Avant de courir votre premier marathon...
- Frédéric Plante
Le potassium, bien plus que dans les bananes !

Le potassium, bien plus que dans les bananes !

Le potassium est un des minéraux les plus utiles. On croit à tort qu’on le retrouve principalement dans les bananes! Pourtant, il se retrouve partout dans notre alimentation et a plusieurs utilités parfois méconnues.

Le potassium, bien plus que dans les bananes !
- Mélanie Olivier
Parlons mamelons

Parlons mamelons

De très nombreux coureurs ont malheureusement déjà souffert de mamelons ensanglantés lors d’une course. Ce phénomène surnommé «nipple bleeding » affecte surtout les hommes, en raison du friction avec le chandail et de la transpiration.

Parlons mamelons
- Frédéric Plante

Manger local pour notre santé !

Avez-vous l’habitude de regarder la provenance des aliments que vous achetez ? Un aliment bio qui provient de l’autre côté de la planète, bien qu’il ait été produit de manière écologique, pourrait avoir une plus grande empreinte écologique suite au trajet qu’il aura parcouru.

Manger local pour notre santé !
- Mélanie Olivier
Manger local pour notre santé !