L’annonce du printemps et de la réouverture des gyms est un moment clé pour l’émergence de nouveaux régimes. Année après année le cycle revient, même de vielles diètes sortent des boules à mites avec pour changement un nouveau nom.

 

Voic donc mes 4 signes qu’il y a certainement un piège à éviter.

 

1. On vous dit qu’un aliment cause des maladies et doit être évité !

À moins d’avoir des symptomes chroniques ou aigues diagnostiqués comme étant causés par des aliments, il est souvent nocif d’éliminer des aliments surtout quand ils sont sains. Pourquoi? C’est aussi simple que si vous éliminez un groupe d’aliments, comme les pâtes ou le pain, vous allez avoir encore plus envie de les manger.Le corps humain est fait ainsi : donnez-lui une règle stricte (comme se priver d’un type d’aliment) et il devient automatiquement plus tentant, on a envie de transgresser la règle. C’est inévitable, on finit par «tricher» et c’est à ce moment que la culpabilité s’ensuit. La synergie alimentaire est importante, un aliment en aide un autre et bien souvent des combinaisons intuitives permettent l’absorption de nutriments.  Par exemple manger de la trempette avec de la mayonnaise aide à l’absorption de la vitamine A de la carotte !

 

 

2. Le régime ou la méthode vous fait une promesse

Un bon argument pour vendre un produit, c’est de promettre ou de garantir des résultats. Même principe dans les diètes.  À l’aide de témoignages ou de photos, on vous promet des résultats qui se quantifient souvent en nombre de kilos ou de jours.

 

Pourtant, chaque organisme n’a pas la même façon de réagir à un type d’alimentation, ce n’est donc pas possible que tout le monde puisse perdre la même quantité de poids en suivant un régime en particulier. Cela peut être décourageant de voir qu’on ne perd pas le poids qu’on est supposé, et on finit par rejeter le blâme sur nous-même ou la diète. Le problème c’est que souvent on ne tient pas compte de notre vie autour de l’objectif. Les obligations, les problèmes de santé, les horaires, etc. Le modèle proposé ne convient souvent pas du tout à votre mode vie.

 

 

3. On vous offre un produit comestible ou non, pour vous aider à maigrir

On a assez de données probantes pour dire que NON, il est faux de croire qu’un produit fait maigrir. Ne pensez-vous pas que toutes les personnes ayant recourt à des chirurgies bariatriques l’aurait pris ? Il est assez clair depuis de nombreuses années qu’aucun produit ou supplément ne peut faire perdre du poids de façon efficace et/ou durable. En fait, aucun aliment n’a la vertu de faire perdre du poids à lui seul.

 

Les solutions qui fonctionnent pour la perte de poids sont à plus long terme. Donc, allumez votre détecteur de mensonges aussitôt que vous croisez une diète voulant vous faire croire qu’un aliment est miraculeux, que vous devez acheter une quantité impressionnante de pilules pour perdre du poids rapidement ou même mettre votre santé à risque tel qu’indiqué dans cet article sur des méthodes assez farfelues.

 

 

4. Le régime ou la diète engendre des émotions et font de vous une personne malheureuse

Le chemin vers une perte de poids est certainement parsemé d’embûches. Il est normal de vivre des frustrations puisque la perte de poids saine n’est pas linéaire ou rapide. Un joueur de hockey ne se rend pas à la LHN en ligne droite. On devient rarement millionnaire à la loto... il y a des obstacles.

 

La culpabilité, l’anxiété à l’idée de « faire des écarts, faire attention » sont des signes que la méthode n’est probablement appropriée pour vous et n’encourage pas le développement de saines habitudes de vie. En effet, il ne faut pas sous-estimer l’impact négatif des diètes amaigrissantes sur notre santé mentale, qui est, comme la santé physique, une composante essentielle chez un individu équilibré et en bonne santé.

 

De plus, si vous ressentez des effets secondaires persistents : maux de tête, nausées, diarrhées, vertiges, troubles de l’humeur ou du sommeil, etc., n’hésitez pas à consulter un.e nutritionniste qui est formé.e pour faire une bonne évaluation de toute votre situation alimentaire et vous conseillez sur la meilleure approche alimentaire POUR VOUS !

 

Le corps est un miracle quotidien bien orchestré. Dans le doute, observez un bébé qui lui connaît très bien et fait bien savoir ce que son corps a besoin et quand il en a assez !

 

Aussi à lire : Mythes alimentaires sur la perte de poids ou Le jeûne intermittent fait-il maigrir?

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Ressource :

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