Les entraînements fractionnés ont le bénéfice d'être courts et d'augmenter le métabolisme pour des résultats efficaces. Travaillez vos pectoraux, biceps, triceps, abdominaux, quadriceps, ishio-jambiers, épaules avec cet entraînement maison à haute intensité de 12 minutes.

6 exercises
2 répétitions
45 secondes de travail
15 secondes de pause

Exercices :

1 - Fentes de côté - gauche
2 - Fentes de côté - droit
3 - Burpees et soulever
4 - Planche rameur
5 - Triceps
6 - Redressements assis

Équipement : 2 poids libres et un tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici.

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.