Voici un entraînement de 12 minutes qui sollicitera muscles fessiers, abdominaux, quadriceps, épaules, pectoraux, dos.

4 exercices
3 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause

Exercices:
1. Jump squats
2. 10 Planche active - genou à la poitrine + 5 push ups
3. 5 squats à une jambe en alternance
4. Superman

Equipement: 1 tapis (facultatif)

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Bon entraînement!

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FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.