Voici un entraînement cardio de 12 minutes à faire à la maison. S’il est impossible pour vous d’exécuter les sauts, il est toujours possible d'ajuster les mouvements, tel que suggéré dans la vidéo.

 

Total de 12 minutes : 4 exercices (50sec de travail et 10sec de pause) x 3 répétitions

 

Exercices:

1. Squat sautés

2. Fentes croisées avec sauts de côté

3. Demi - burpees

4. Sauts côté à côté

 

Équipement: aucun

 

Muscles travaillés: quadriceps, ischio-jambiers, épaules, biceps, triceps, muscles stabilisateurs et muscles fessiers.

Cliquez ici pour faire l'entraînement complet.

 

Allez-y, aucune excuse n’est bonne. Si vous préférez être accompagné durant l’entraînement complet, vous pouvez cliquer ici.

 

FitCafé par Véronique Malo : certificat d’entraîneure personnelle en cours et détentrice d'un certificat en nutrition holistique.