Voici un entraînement de 12 minutes qui sollitera triceps, abdominaux, pectoraux, épaules et biceps.

 

Entraînement par intervalles à haute Intensité (HIIT) :

 

4 exercices

3 répétitions

50 secondes de travail

10 secondes de pause

 

Exercices:

1. Commando

2. Pompe triceps

3. Planche sur le côté - droite

4. Planche sur le côté - gauche

 

Equipement: 1 tapis

 

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

 

 

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.