Cette semaine, voici les quatre exercices pour l'entraînement par intervalles de 12 minutes :

Entraînement à haute intensité Corps complet 12 minutes

  • 4 exercices x 3 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause
  1. Jump lunges + squat
  2. Bear crawl twist
  3. Planche dynamique + genoux à l'extérieur des coudes
  4. Dead bug

Équipements : tapis (facultatif)

Muscles utilisés : abdominaux, triceps, épaules, quadriceps, fessiers

Pour faire l'entraînement au complet en étant accompagné, c'est ici!

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.