L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : c'est du sérieux!

FitCafé : C'est du sérieux 2:40

lundi, 28 oct. 2019. 15:32

Essayez cet entraînement maison de 12 minutes pour travailler l'ensemble du corps.

Voici les détails :

4 exercices x 3 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause

Exercices :

1. Pompes sur les genoux

2. Triceps sur chaise

3. Commando

4. Planche

Équipements : chaise, tapis (facultatif)

Muscles utilisés : triceps, pectoraux, abdominaux, dos, omoplates, épaules

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.