Cet entraînement par intervalles de 12 minutes cible le bas du corps. Il travaillera plus particulièrement les fessiers, quadriceps, abdos, pectoraux et triceps.Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

  • 4 exercices x 3 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause

 

1. Genou/coude opposés en sautant

2. Squat - genou/coude opposés

3. Push ups + planche genou/coude opposés

4. Bicyclette

 

Équipements : tapis (facultatif)

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

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