L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine
En forme mercredi, 22 mai 2019. 15:41 jeudi, 12 déc. 2024. 12:26
FitCafé : Sors tes shorts! 2:57
Cette semaine in vous propose un entraînement de 12 minutes qui cible le bas du corps (fessiers, ischio-jambiers, quadriceps et mollets).
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- 4 exercices x 3 répétitions
Exercices:
- Fentes de côté + saut vertical
- squats sautés + 5 squats pulsions
- Step up + fente arrière - pied droit
- Step up + fente arrière - pied gauche
Équipement: step/divan/chaise, tapis (facultatif)
Pour faire l'entraînement au complet, c'est ici
Bon entraînement!
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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