Prenez 12 minutes dans votre journée pour compléter cet entraînement à haute intensité qui cible le bas du corps.

 

12 minutes :

  • 4 exercices x 3 répétitions
  • 50 secondes de travail
  • 10 secondes de pause

 

1. Patineur de vitesse

2. Burpee

3. Saut en longueur

4. Saut au mur sur pointe des pieds

 

Équipements : tapis (facultatif)

 

Muscles utilisés : fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets

Pour faire l'entraînement accompagné au complet, c'est ici

Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneuse personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Procurez-vous son nouveau programme d'entraînement de 6 semaines incluant plus de 30 vidéos d'entraînements FitCafé, des recettes et des conseils santé.