Les protéines

Les protéines sont essentielles au corps humain. En plus d'aider à la perte de poids (satiété), elles sont nécessaires au bon maintien du système musculaire. En ce qui concerne vos besoins quotidiens, un être humain standard devrait consommer entre 0,8 et 1 gramme de protéines par kg de poids corporel.

Par exemple, un homme de 80 kg devrait consommer chaque jour entre 64 et 80 grammes de protéines par jour. De façon générale, une personne qui s'alimente relativement bien et qui mange trois repas par jour en incluant les 4 groupes alimentaires, sera en mesure de combler ses besoins en protéines.

 

Protéines pour un programme de musculation intense

Les gens qui pratiquent le culturisme ou un programme de musculation intense visant la prise de masse musculaire optent parfois pour un supplément de protéines en poudre. Souvent, ces Protéines 2personnes choisissent une diète alimentaire stricte et ne sont pas en mesure de combler leur besoin en protéines. Ils font donc appel à la « supplémentation » afin de leur apporter ce qu'ils ne sont pas en mesure d'obtenir avec l'alimentation standard.

Toutefois, il y a souvent une utilisation excessive de ce type de produit. À long terme, ce sont les reins qui écopent, car cette poudre, qui est composée en grande partie de lait, est micro-filtrée et dure sur l'organisme à long terme.

 

Protéines pour la perte de poids

Une autre utilisation des suppléments de protéines est faite pour aider les gens à perdre du poids. Qui n'a jamais entendu parler des diètes de protéines? Ce principe fonctionne tant et aussi longtemps que vous le suivez, car la plupart du temps, on vous demande de consommer moins de 1000 calories par jour en échange d'une grande quantité de protéines.

Les premiers mois, la perte de poids est fulgurante parce que le corps doit aller puiser quelque part l'énergie dont il a besoin. Pour ce faire, il ira directement puiser dans vos réserves de graisses corporelles. Pendant ce temps, votre corps se met en mode alerte et aussitôt que vous recommencez à vous alimenter normalement, votre corps aura tendance à tout assimiler, car il a souffert de sous-alimentation pendant trop longtemps.

 

Mes recommandations

Je ne compte plus le nombre de personnes qui viennent me consulter en privée et qui sont découragées d'avoir repris le poids perdu en un temps record. Honnêtement, je ne recommande pas ce type de diètes, car en plus d'être nocives pour votre métabolisme, elles le sont également pour votre mental; si vous reprenez tout votre poids avec un extra, vous aurez encore l'impression d'avoir vécu un échec face à votre remise en forme.

En conclusion, les suppléments de protéines s'adressent à des sportifs de haut niveau ou au gens qui ne sont pas en mesure de combler leur besoin quotidien en protéines. Si vous pratiquez une activité physique de façon récréative et que vous craignez de manquer de protéines dans votre alimentation, prenez un grand verre de lait écrémé et vous aurez les mêmes bénéfices sans vous ruiner!

Auteur : Jimmy Sévigny

Source : Canal Vie