12 minutes
50 secondes de travail
10 secondes de pause
4 exercices x 3 répétitions

Exercices :


1 - Squat + rotation
2 - Fentes sautées et de côté
3 - Rotation sur quatre pattes
4 - Élévation du bassin avec chaise


Muscles: Quadriceps, abdominaux, triceps, ischio-jambiers, épaules, dos

Équipements: chaise + tapis (facultatif)

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