L'entraînement par intervalles à haute intensité de la semaine : Forte
En forme jeudi, 9 janv. 2020. 15:03 jeudi, 12 déc. 2024. 08:05
Fitcafé : Forte 4:26
Cette semaine on cible le bas du corps avec cet entraînement par intervalles de 12 minutes :
- 6 exercices x 2 répétitions
- 50 secondes de travail
- 10 secondes de pause
- Fentes croisées arrières
- Extension des hanches sur le ventre
- Fente Bulgare - gauche
- Fente Bulgare - droite
- Sumo squat
- Élévation des hanches sur chaise
Équipements: tapis et chaise
Pour faire l'entraînement au complet en étant accompagné, c'est ici!
Vous en voulez plus? Voici un autre HIIT de 12 minutes.
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