L’apport en vitamine D dont vous avez besoin dépend de plusieurs facteurs, dont votre âge.

Durant les mois d’hiver, une supplémentation de 1000-2000 IU devrait faire l’affaire, mais il vaut mieux en parler à votre médecin si vous avez des inquiétudes.

Faites de même si vous éprouvez les symptômes mentionnés plus haut, si vous êtes peu exposé au soleil et si vous consommez rarement les aliments présentés sur l’image par exemple.

Si vous décidez de prendre des suppléments, surtout choisissez la vitamine D3 puisque c’est ce que votre corps produit naturellement, principalement grâce à l’exposition au soleil.

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Source : Rob Allen, diplômé en Éducation physique de l'université Concordia avec spécialisation en thérapie pour athlètes. Aussi certifié CrossFit L1, entraîneur TRX et FMS (Functional Movement System). Il est aussi détenteur d'un certificat en nutrition par Precision Nutrition.