Cette semaine, nous vous proposons différents exercices qui pourront faire un entraînement par intervalle à haute intensité (HIIT). Ce type d’entraînement augmente en popularité puisqu’il est idéal pour les gens qui ont peu de temps à accorder à leur mise en forme, permettant d’obtenir des résultats significatifs en peu de temps! Nous avons d'ailleurs une banque complète de HIIT à faire à la maison. 

Accompagnée de mon cobaye Sylvain Grenier, la pro Cynthia Benoit suggère des exercices qui peuvent se faire à la maison!

Nous ciblons des mouvements complets, c'est à dire qui utilisent le bas et le haut du corps à la fois. Cette façon de faire permettra de maximiser le rendement de votre entraînement. 

Voici le ciruit proposé dans cette capsule :

  • 3 exercices
  • 45 secondes de travail - 15 secondes de repos
  • Refaire le circuit 4 fois

Exercices proposés :

  • Sumo squat (pieds larges) avec upper row (épaules)
  • Fente avant suivi d'un bicep curl 
  • Kettlebell

Il existe plusieurs façons de travailler avec les intervalles, voici un guide qui pourra vous aider et vous diriger selon votre niveau. 

Les nouveaux épisodes de la saison 2 du FIT Show sont diffusés tous les samedis 8am. Nous proposons une grande variété de conseils santé tout au long de l'année. Plus qu’un magazine, Le FIT Show est un essentiel concernant l’actualité en matière de nutrition, de suppléments, de santé et de mise en forme. Les animateurs Sylvain Grenier et Valérie Sardin vont à la rencontre d’experts dans leurs domaines afin de dénicher des conseils judicieux en plus de mettre en vedette un(e) inFITé(e), une star du monde sportif à chaque semaine.

Aussi à écouter :Exercices maison pour développer les fesses