Voici un entraînement de 12 minutes qui travaillera triceps, abdominaux, pectoraux, épaules, biceps, ischio-jambiers et quadriceps

6 exercices

5 répétitions

50 secondes de travail

10 secondes de pause

Exercices:

1. Fentes + squats

2. Push ups

3. Fentes croisées + squats double

4. Burpees sur le côté

5. Pont en papillon sur step/chaise

6. Abs: la croix

Équipement: 1 step ou chaise et 1 tapis (facultatif)

Pour faire l'entraînement complet, c'est ici. 

Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.