Quoi de mieux qu'un entraînement par intervalle à haute intensité pour démarrer la journée!

 

Total de 12 minutes : 4 exercices (50sec de travail +10sec de pause) x 3 répétitions

Exercices:

1. Saut intérieur/extérieur + marche arrière rapide

2. Burpees + pompe + marche latérale

3. Fente arrière avec extension des bras

4. Planche avec main aux orteils + demi-burpee

 

Équipement: aucun

 

Muscles solicités: épaules, abdominaux, quadriceps, pectoraux

 

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Bon entraînement!

Vous en voulez plus? Voici un autre entraînement de 12 minutes.

FitCafé par Véronique Malo : Entraîneure personnel certifiée et détentrice d'un certificat en nutrition holistique. Pour un programme d'entraînement personnalisé, cliquez ici.